by Patanga Cordeiro Jun 20, 2016 | meditações diárias matinais , vídeos para meditar
Vídeos para meditar e sobre espiritualidade
Transcrição do da entrevista com Sri Chinmoy e legenda por Sri Chinmoy Centre Brasil
Lista de vídeos para aprender a meditar . | Página nova: Filmes espirituais e inspiradores!
Gostaria de ler
meu primeiro poema em inglês.
Este poema em particular
eu escrevi 45 anos atrás.
A Flauta Dourada
Um mar de Paz e Alegria e Luz,
Além de meu alcance eu conheço.
Em mim, a chorosa noite, em meio à tempestade,
Encontra lugar para ecoar e escoar.
Choro em voz alta, tudo em vão;
Desolado eu, a Terra maldosa!
Que alma de poder poderia compartilhar a minha dor?
Dardo-morte é tudo o que encontro.
Sou uma jangada no mar do Tempo,
Meu remos levados embora.
Como posso esperar alcançar a Terra
Do Dia eterno de Deus?
Mas ouça! Escuto a Tua Flauta dourada
Suas notas trazem o cume ao alcance.
Seguro estou agora, Ó Absoluto!
É o fim da morte, da carranca feia da noite.
Entre o Nada e a Eternidade
Vazia de acontecimentos,
Rica em pretensões
É a minha vida terrena.
Obscuridade,
Meu verdadeiro nome.
Existo completamente
Em mim mesmo.
Nenhuma alma
Envolvo em meu abraço.
Mentor digno
Do meu calibre
Eu não tenho.
Estou todo sozinho
Entre o fracasso
E a frustração.
Sou a continuidade
Entre o Nada
E a Eternidade.
(A Penumbra da Luta)
Com uma tristeza vazia, tornei-me pesado;
Justamente como as coisas eternas, imutável é a minha aflição.
Em vão tento sobrepujar meu inimigo.
Ó Senhor do Amor! Faça-me mais morto do que as pedras.
Tua Graça de silente Sorriso nunca eu sinto;
O forjador do mal cunha minhas noites e dias.
Ao seu chamado meu corpo insone sempre responde.
Aniquilo meu coração e tento me curar.
O emudecido refugo-terra abrasa um inferno em minha alma.
Fracasso em lutar com sua perdição estupenda,
Meu alento é escravo dessa interminável escuridão.
Pela Luz eu anseio, mas descubro uma meta tenebrosa.
Nuvens-fumaça cobrem minha face de fogo do Espírito;
Despido, perambulo pela terrível e profunda noite da ignorância.
Apocalipse
Este poema em particular está entre os cinco primeiros, que escrevi há mais de 45 anos.
Dentro e fora, sou o cosmo vasto;
Em alegre gesto, lanço tudo e tudo recolho.
Um Espírito sem nascimento e sem morte, que se move e é imóvel,
Sempre reside em mim para ouvir meu chamado.
Sou eu quem crio na Terra minhas alegrias e tristezas
A satisfazer minha inigualável busca no meu jogo,
Velo minha face de verdade com matizes dourados
E vejo a noite-cobra e o dia-serpente.
Um Deleite-Consciência eu sinto em cada inspiração;
Sou a auto-amorosa criança do Sol.
A meu bel-prazer destruo e crio minha bainha-símbolo
E usufruo desimpedido da diversão do mundo.
Escrevi este poema em 1964.
Talvez seja o primeiro poema que escrevi
em solo americano.
Sou Um Ladrão
Sou um ladrão; eu roubo todas as noites.
Cada furto meu incita uma comoção
No Olho tudo-preenchedor do Supremo.
O que eu roubo? A Sua Graça, o meu sustento.
Por que eu roubo? Ele me compele.
Talvez Ele não encontre outra maneira
De alimentar a incrível fome do meu Espírito
Com o Néctar de seu Raio luzidio.
Os Peregrinos do Senhor Supremo
Somos os Peregrinos do Senhor Supremo
No Caminho da Infinidade.
Despedaçamos
A porta da obstrução.
Despedaçamos a noite
Da tenebrosa escuridão, inconsciência
E do eterno, indomável medo da morte.
O Barco da Aurora da Luz superna
Nos chama
E o Piloto-Mundo
Do laço sagrado do Amor Divino
Nos chama.
As Mãos do Libertador nos puxam
Para o Oceano do grande Desconhecido.
Tendo conquistado o alento-vida
Da Terra da Imortalidade,
E carregando erguido o Estandarte
Do Senhor Supremo,
Nós retornaremos.
Nós, as gotas e chamas
De Luz-Transformação.
Ó Meu Senhor de Beleza
Você é belo, mais belo, belíssimo,
Beleza sem-par no jardim do Éden.
Dia e noite, que Tua Imagem habite
No íntimo do meu coração.
Sem Você meus olhos não tem visão,
Tudo é uma ilusão, tudo é deserto.
Ao meu redor, dentro e fora,
Ouço a melodia das aflições sombrias.
Meu mundo está repleto de aflições excruciantes.
Ó Senhor, Ó meu belo Senhor,
Ó meu Senhor de Beleza,
Nesta vida, mesmo por um fugaz segundo,
Que eu seja abençoado com a dádiva
De ver a Tua Face.
O poema anterior e o próximo são traduções.
Eu traduzi esses poemas do original em bengali.
O Pássaro-Alma
Ó ignorância-mundo,
Apesar
De você ter algemado meus pés,
Eu sou livre.
Apesar de ter acorrentado minhas mãos,
Eu sou livre.
Apesar de você ter escravizado meu corpo,
Eu sou livre.
Eu sou livre porque não sou do corpo.
Eu sou livre porque não sou o corpo.
Eu sou livre porque sou o pássaro-alma
Voando no Céu-Infinidade.
Sou a criança-alma que sonha
No Regaço do Rei Supremo imortal.
by Patanga Cordeiro Jun 20, 2016 | música para meditação , vídeos para meditar
Vídeos para meditar e sobre espiritualidade
Transcrição do da entrevista com Sri Chinmoy e legenda por Sri Chinmoy Centre Brasil
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No interior profundo de cada indivíduo,
a música existe.
Mas quando falamos sobre alguma música,
trata-se de uma música boa ou uma música ruim?
Não estamos autorizados…
Eu posso dizer que tal coisa é boa,
mas você dirá que aquilo é ruim.
Mas eu sei sim que tipo de música
me perturba e destrói meus nervos.
Se for música devotada,
música repleta de alma,
essa música certamente irá nos ajudar
a estabelecer unicidade na comunidade mundial
A música devotada, repleta de alma
pode ser uma tremenda ajuda
para trazermos à tona paz a mundial.
Essa é música que tem um apelo especial
para o nosso coração,
para o anseio que temos por uma vida melhor,
uma existência melhor.
Cada vez que tocamos música
ou cantamos uma canção,
temos de saber se essa oração,
essa composição musical,
irá nos ajudar a ver
a luz que temos dentro de nós
e aumentar a luz, trazer a luz à tona
e transformar a escuridão que a mente tem,
ou que a mente é.
Depende de que tipo de música você toca,
que tipo de canções você canta.
Há diversos tipos de música,
vários tipos de canções.
Que tipo de música estamos tocando?
Se for uma música devotada, repleta de alma,
então ela será de grande ajuda para a
nossa vida interior e também para a vida exterior.
by Patanga Cordeiro Jun 20, 2016 | vídeos para meditar
Vídeos para meditar e sobre espiritualidade
Transcrição do da entrevista com Sri Chinmoy e legenda por Sri Chinmoy Centre Brasil
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Meditação é o segredo,
o único segredo na minha vida.
Através das minhas orações e da meditação,
sou capaz de trazer infinita Graça das Alturas.
Dependo completamente da Graça de Deus
e digo ao mundo que não quero ser
auto-suficiente, nunca.
Eu gostaria de ser Deus-eficiente.
Gostaria de ser um humilde
instrumento escolhido por Deus
para agradá-Lo da Sua própria Maneira.
E quero dizer com toda sinceridade
que todas as minhas conquistas
se devem completamente à Graça das Alturas.
Essa Graça é incondicional.
Não é assim porque eu fiz isso
ou orei ou meditei, não.
Tudo o que recebi das alturas ou do interior
é incondicional.
Deus, em sua infinita Generosidade,
está Se expressando em e através de mim,
e eu tento ser o mais humilde possível,
o mais simples possível,
para que Ele possa
expressar a Si mesmo
adequadamente em e através do
meu devotado serviço à humanidade.
by Patanga Cordeiro Jun 20, 2016 | vídeos para meditar
Vídeos para meditar e sobre espiritualidade
Transcrição do da entrevista com Sri Chinmoy e legenda por Sri Chinmoy Centre Brasil
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Existe algo chamado amor humano.
Amor humano é possuir e ser possuído.
O amor divino é dar e dar e dar,
sem esperar qualquer coisa.
O amor divino é fundado sobre a unicidade.
No amor humano sempre há expectativa.
Eu lhe dou algo
e espero algo de você em troca.
O amor divino é incondicional,
incondicional.
Se você puder amar Deus incondicionalmente,
então se sentirá satisfeito.
Mas se houver uma condição,
nunca nos sentiremos satisfeitos.
Uma vez que aceitamos a vida espiritual,
tentamos fazer tudo pelo bem
da humanidade incondicionalmente.
Do contrário, culparemos o mundo:
“Ó mundo (…) o que você fez?”
O amor divino apenas tentará
preencher o mundo
da Maneira própria de Deus.
Nós oramos e meditamos e,
em nossa vida-oração,
quando oramos,
sentimos que estamos falando com Deus.
E, quando meditamos,
sentimos que Deus fala conosco.
Nós dois estamos aqui agora.
Num momento eu falo com você,
e depois você fala comigo.
Aqui, oramos e meditamos.
Quando oramos,
Olhamos assim, para o alto,
e sentimos que Deus está
ouvindo a nossa oração.
E, quando meditamos,
mergulhamos fundo e sentimos
que Deus Se comunica conosco.
Nós acreditamos na reencarnação.
Nesta vida, estou na Terra por 75 anos,
– 75 verões ou 75 invernos –
Sei, por conta das minhas experiências
mais elevadas, elevadíssimas,
– o que você poderia chamar de realização –
que embarquei na jornada espiritual,
que eu orei e meditei
e que esta não é a minha primeira encarnação
orando e meditando.
Antes eu já havia praticado oração e meditação.
Nesta encarnação, com, digamos, 13 anos de idade,
fiquei completamente consciente
do que eu era, com relação à minha
aspiração, dedicação e realização.
Ficou fácil para mim,
pois pratiquei isso centenas de anos atrás.
Hoje, eu tenho alunos em mais de 60 ou 70 países.
Eles são muito bondosos comigo,
e eu também tento ser bom para eles.
Eles são muito, muito devotados a mim,
e eu lhes digo que eu não sou o Guru,
eu não sou o Guru.
Há apenas um Guru, que é Deus.
Portanto, eu tento direcioná-los a Deus.
Existe apenas um Guru.
Eu sou o seu irmão mais velho,
pois comecei no yoga muito antes deles.
by Patanga Cordeiro Jun 20, 2016 | vídeos para meditar
Vídeos para meditar e sobre espiritualidade
Transcrição do da entrevista com Sri Chinmoy e legenda por Sri Chinmoy Centre Brasil
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Após a oração e meditação no início da manhã,
tentemos observar uma flor
e ver a beleza da flor
e tentemos sentir a fragrância da flor.
A beleza e a fragrância da flor
certamente nos trarão alegria.
Estamos vendo a flor com os nossos
olhos humanos, diante de nós.
Imaginemos essa bela flor,
essa fragrância, essa fragrância celestial
dentro do nosso coração.
E então iremos para os
nossos respectivos trabalhos.
Sim, teremos que adentrar
a correria do dia a dia,
com tanta turbulência
e ações incorretas.
Mas se sabemos que em
nosso interior profundo
está a beleza, a beleza inigualável
e a fragrância, a fragrância inigualável,
então o mundo exterior
de conflitos, turbulênciae todas as
forças negativas não serão capazes…
Não direi que não serão capazes…
Mas de uma forma geral,
poderemos ficar livres
das circunstâncias exteriores.
Não seremos perturbados,
porque a nossa beleza interior
e a nossa fragrância
nos ajudarão constantemente.
De manhã cedo, começamos com
beleza interior e fragrância interior.
Se a pudermos manter a beleza interior,
durante o dia,
quando alguém não for bom conosco,
não teremos de ser maus com essa pessoa,
como o princípio “um olho por um olho”.
Não funcionará.
Mas a pessoa que não está se comportando
verá que algo dentro de nós é como um ímã,
atraindo-a para nós – que é o nosso amor.
Nosso poder-amor é infinitamente mais forte
do que o seu poder negativo, sua má conduta.
Mas esse amor, amor tudo-permeante
só conseguimos obter quando vemos
dentro de nós a beleza e
sentimos que nada somos senão fragrância.
Nosso ser por completo está inundado
de fragrância celestial.
Temos essa arma, a proteção dentro de nós
para encarar o mundo exterior.
O mundo exterior inadequado
pode facilmente ser desafiado
e derrotado pela nossa própria
beleza interior, fragrância interior.
Essa beleza interior é
a nossa força interior invencível.
Temos de sentir que a nossa luz interior,
nosso poder interior,
tudo que temos dentro de nós,
é infinitamente mais forte.
Contanto que possamos usá-los adequadamente,
poderemos facilmente lutar contra as situações exteriores.
Mas se não tivermos riqueza interior,
recursos interiores, sofreremos.
by Patanga Cordeiro Jun 20, 2016 | vídeos para meditar
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Entrevista durante a Corrida
de Auto-Transcendência de 6 e 10 dias.
A espiritualidade e a corrida
são dois lados de uma mesma moeda.
A espiritualidade
e a corrida exterior
são como a beleza da flor
e a fragrância da mesma flor.
A espiritualidade nos inspira
a seguir em frente, a nos transcendermos.
As pessoas aqui estão correndo
6 dias, 10 dias, 31 dias…
Estamos tentando transcender nós mesmos.
A espiritualidade sempre nos diz:
“Vá além, vá além, vá além, vá além!”
A conquista de hoje não é a meta final.
Temos de seguir em frente
e mergulhar fundo no interior
e voar alto…
Assim como na vida exterior,
no mundo material,
tentamos aumentar a riqueza material:
dinheiro, prosperidade, etc.
E aqui, na vida interior,
tentamos obter paz, mais paz,
paz abundante, paz infinita.
No mundo exterior, tentamos possuir.
No mundo interior, tentamos
nos entregar à Vontate de Deus.
Seja feita a Sua Vontade
em e através de nós.
Agora Ele nos deu uma gota de paz
e Ele quer que oremos e meditemos
para que possamos adquirir
mais paz, paz abundante, paz infinita.
Da mesma forma,
a corrida exterior nos ajuda.
Primeiro de tudo,
ela nos ajuda a manter o corpo em forma,
em perfeitas condições.
Boa forma física é de
importância primordial
para qualquer tipo de vida.
Se não estiver em boa forma física,
estará convidando doenças
e não conseguirá realizar nada, nada.
Nenhuma das nossas aspirações ou vontades
serão satisfeitas.
Quando oramos e meditamos,
tentamos inspirar a vida exterior.
A vida exterior é repleta de
letargia e energia.
Na vida interior há um dínamo interior.
Se pudermos ter acesso
ao nosso dínamo interior,
poderemos adiantar
a nossa jornada exterior.
Não estamos satisfeitos
com o que temos e com o que somos.
Na vida, procuramos sempre melhorar.
Nessa corrida exterior,
os corredores sabem quais eram
suas capacidades anteriormente.
Desta vez, os corredores
estão correndo e tentando
melhorar a sua quilometragem.
A satisfação vem apenas
quando vemos que há progresso.
Se não há progresso,
ficamos tristes, chateados,
sentimos que nossa vida está acabando.su
by Patanga Cordeiro Jun 20, 2016 | vídeos para meditar
Vídeos para meditar e sobre espiritualidade
Transcrição do da entrevista com Sri Chinmoy e legenda por Sri Chinmoy Centre Brasil
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Alegria em medida infinita
é a coroa da espiritualidade .
Devemos enxergar a diferença
entre alegria e prazer.
A vida de prazer e
a vida de alegria verdadeira
não são a mesma coisa.
Quando falamos de alegria,
utilizamos o termo deleite,
espiritualmente falando.
Quanto mais deleite podemos sentir
nas profundezas dos nossos corações,
mais alto nos elevamos e
cada vez mais descobrimos um
significado mais profundo para a vida,
em nossa busca por Verdade, por Deus.
Desde o princípio,
se sentir alegria em aprender o alfabeto,
eu continuarei estudando.
Mas, se não tiver alegria,
quem irá querer aprender “a”,
depois “b”…
por que “b” depois de “a”… ?
quero que seja “c” depois do “a”…
e começo a discutir com a minha mãe.
Pobre mãe, o que ela poderá fazer?
Seus entes queridos precisam estudar.
Mas porque eu acredito alegremente
na minha mãe que
depois do “a” vem o “b”, o “c”…
por fim eu aprendo o alfabeto
e acabo lendo tantos livros.
Se obtemos um pouco de alegria
de uma flor, de uma árvore,
do oceano, da montanha,
ficarei inspirado a ficar horas
no meu jardim-coração.
by Patanga Cordeiro Jun 20, 2016 | vídeos para meditar
Vídeos para meditar e sobre espiritualidade
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Lista de vídeos para aprender a meditar . | Página nova: Filmes espirituais e inspiradores!
Com doze anos de idade
entrei para um instituto espiritual,
que chamamos de “ashram”,
e meu Mestre era Sri Aurobindo.
Eu pratiquei meditação diariamente
por pelo menos oito horas
e também participei de atividades físicas,
fazendo atletismo.
Eu era um excelente velocista, arremessador, etc.
Pela Graça de Deus,
eu descobri que não havia barreira
entre a espiritualidade e os esportes –
eles caminham juntos.
A vida interior e a vida exterior
podem facilmente caminhar juntas
Orações e meditações
representam a espiritualidade,
E a atividade física,
como por exemplo o atletismo,
pode receber uma
enorme ajuda da vida interior,
como duas irmãs se ajudando mutuamente.
E, com a atividade física,
se temos uma boa forma física,
podemos levantar de manhã cedo para meditar.
Mas se o físico não está adequado,
não consigo
orar e meditar.
Dessa forma,
a minha vida espiritual passa fome.
Se eu faço a coisa mais importante primeiro
– primeiro a vida interior –
então eu tento à tona a
paz, luz e alegria que obtenho
para serem somadas
às minhas atividades físicas.
Tudo começou com doze anos de idade.
*
Espiritualidade quer dizer inspiração.
Espiritualidade quer dizer aspiração.
Com a inspiração, podemos ver.
Estamos aqui, e você está me inspirando.
Eu estou inspirando você.
Enquanto me faz perguntas,
sinto com certeza que você está me inspirando.
Igualmente, eu sinto que também
estou inspirando você.
Mas aspiração é algo
que está no interior profundo.
Essa aspiração não podemos
mostrar exteriormente.
Podemos mostrá-la apenas
quando alcançamos um certo nível,
uma altitude sublime.
Então, enquanto aspirarmos,
os outros serão capazes
de ver e sentir a aspiração
em nossa face e ao nosso redor.
Inspiração e aspiração
são de importância fundamental
na vida espiritual de um buscador.
*
Eu sou um buscador
e gostaria de permanecer sempre um buscador.
Sou um amante de Deus.
Eu tornei meu amor incondicional
para executar a Vontade de Deus.
Sou um amante incondicional de Deus
e quero a todo momento que Vitória de Deus
seja estabelecida por todo o mundo.
*
Eu era com corredor velocista
e então me tornei um corredor de distância,
um maratonista.
Velocistas não correm longas distâncias,
mas eu deixei as provas de velocidade
e entrei para as maratonas,
corridas de longa distância,
acima de 26 milhas (42km).
Eu fiz maratonas cerca de 22 vezes
Agora eu não consigo correr,
mas posso fazer levantamentos de pesos.
*
…velocista, depois distância
e agora levantamento de pesos.
Deus, o Autor de todo o bem,
me deu a capacidade de ser
um bom velocista e, depois,
para ser um corredor de distância.
E a mesma Pessoa está me dando
a capacidade e inspiração e apoio
para levantar pesos pesados.
Em cada situação, cada assunto
que estudo me dá inspiração,
aspiração e alegria interior.
*
Ao passo que a idade física e terrena chega,
estou ficando mais forte.
Dois anos atrás eu fiz coisas
que me satisfizeram muito.
Mas agora eu as superei.
Dois anos atrás, fiz um levantamento sentado
com a panturrilha, com 1300 libras (~600kg) e,
agora, eu levantei 1500 libras (~700kg),
duzentas libras mais.
Em todos os tipos de levantamento isso aconteceu.
Eu tinha feito 800lbs (~360kg), agora fiz 1100lbs (500kg)
Em pé, tinha levantado 20 ou 21 vezes e,
agora, levantei 24 vezes.
Em quase todos os eventos que fiz dois anos atrás,
eu superei minha marca anterior.
Devo dizer que, nesses casos, fortaleci minha capacidade,
aumentei minha capacidade; ela não está diminuindo.
Quatro anos atrás, quando eu era mais jovem, digamos,
eu não poderia ter imaginado levantar pesos tão pesados.
Aqui, a chave é viver no coração.
Se posso viver no coração, não preciso me preocupar.
Uma criança não pensa na sua idade.
Ela corre pra cá e pra lá com uma energia inesgotável.
Também no meu caso, eu me sinto mais forte a cada ano.
Algo que eu não podia fazer dez ou doze anos atrás,
hoje faço com relativa facilidade,
para a minha grande satisfação.
by Patanga Cordeiro Jun 17, 2016 | livros inspiradores e espirituais
Livro: 222 Técnicas de Meditação
222 Exercícios guiados
Adequados para iniciantes e buscadores avançados que desejam explorar o mundo da meditação.
Seja a meditação algo novo ou uma prática regular na sua vida, a descoberta dos ilimitados tesouros que ela traz é uma aventura sempre nova. A meditação é um caminho que nos leva para o interior. Trilhamos esse caminho com o auxílio da aspiração – nosso choro interior por felicidade, amor e verdade. Uma vez que começamos a descobrir a beleza de uma mente silenciosa e um coração inundado de paz, percebemos que essa jornada interior nunca acaba.
O propósito deste livro de técnicas para meditar é ser um manual para o dia a dia – relevante, acessível, simples e prático – que o guiará para num mundo de exercícios de meditação desde a primeira página.
Sri Chinmoy (1931-2007) é um prolífico autor, poeta, artista e líder espiritual de âmbito internacional, sendo reconhecido como um dos principais professores de meditação da era moderna.
by Patanga Cordeiro Jun 13, 2016 | livros inspiradores e espirituais
Olá! Seguem duas novas traduções de livros espirituais, para quem possa interessar. Eles são feitos sob encomenda na Alphagraphics, e por isso são um pouquinho mais caros. Mas são muito inspiradores, por isso estamos compartilhando. Vocês podem ler os primeiros capítulos dos livros no site da gráfica. (basta clicar no link)
29 reais
Nesse livro repleto de perguntas, respostas e descrições de sonhos, Sri Chinmoy elucida o significado espiritual do sonhar, como podemos descobrir o significado individual de um sonho e de que forma eles podem nos auxiliar. A abordagem das respostas não se baseia na psicologia, mas sim no ângulo mais interior da alma.
29 reais na agbook
Neste livro Sri Chinmoy explica qual é o significado do amor, o que é amor verdadeiro, a diferença e resultados do amor humano e amor divino, o amor por Deus e muito mais. Cada capítulo possui uma seção de perguntas e respostas e também aforismos.
by Patanga Cordeiro May 21, 2016 | aulas e cursos de meditação
meditação grátis organizado por alunos da USP Leste.
Se quiser participar, basta ligar para 98551-8574 (com o Patanga) para fazer a sua inscrição
Você será bem vindo!
by Patanga Cordeiro Apr 1, 2016 | outros temas de meditação
O Centro Sri Chinmoy oferece cursos de meditação em diversos lugares do mundo .
O intuito é compartilhar dicas, experiências e um estilo de vida que possa nos auxiliar com o autodescobrimento e satisfação verdadeira. Frequentemente percebemos que as conquistas mais superficiais que temos no nosso dia a dia não trazem um sentimento de plenitude duradoura. Por isso, mergulhemos fundo para alcançá-la!
Por sinal, começamos um site de meditação na Coréia há pouco tempo. 전주 명상 프로그램.
by Patanga Cordeiro Feb 19, 2016 | aulas e cursos de meditação
Em breve teremos um curso de meditação em Campinas.
Se tiverem interesse em participar, basta acessar a página de meditação em Campinas e fazer a sua inscrição.
O curso em Campinas será grátis e aberto.
Sonhos
Amor
Teremos no fim de maio um curso de meditação grátis organizado por alunos da USP Leste.