Por Patanga Cordeiro
Na época que fui começar a meditar, eu tinha muita dificuldade para dormir. Costumava levar bastante tempo deitado na cama, lendo, até que eu caísse no sono com a cara no livro.
No primeiro dia que tentei praticar meditação, esse problema acabou. Foi muito simples. Fui no primeiro dia de um curso de meditação à tarde, e à noite fui fazer o exercício antes de dormir, que era um tipo de meditação guiada (por mim mesmo) usando a respiração e a imaginação. Não era um tipo de meditação guiada específico para dormir, foi na verdade um exercício de meditação qualquer. Eu só tentei realizar o exercício. Fim da insônia.
No entanto, não é por esse motivo que eu buscava a meditação. Foi só uma consequência espontânea a insônia ter sumido.
Isso faz sentido para mim. Sinto que se você meditar porque tem um objetivo maior, além de saúde, tranquilidade mental, etc., provavelmente será capaz de aproveitar melhor o potencial da meditação.
Já ouviram a história do lenhador que foi buscar lenha na floresta? Ele encontrou árvores de alto valor, sândalo, mas ao mesmo tempo encontrou um sábio entre as árvores, que disse: “Vá além”. O lenhador pensou que deveria talvez ir mais fundo na floresta, e não ficar contente com a madeira de sândalo que tinha encontrado. Ele encontrou prata, mas seguiu adiante, e encontrou ouro. Seguindo adiante, encontrou pedras preciosas e até suas gerações futuras seriam ricas a partir daquele dia.
No entanto, se quiser simplesmente tentar algo no estilo da meditação para resolver a sua dificuldade em dormir, ou para ter um sono melhor, você pode tentar os vídeos e livros abaixo
Videos de meditação guiada para ajudar a dormir
De 3 a 15 minutos de duração:
Técnicas de meditação guiada para dormir
Se quiser ver mais técnicas, pode vasculhar nosso site ou acessar os livros Meditação ou livro 222 técnicas de meditação.
Cursos de meditação
Se tiver interesse em participar de um curso de meditação gratuito, oferecemos aulas em diversas cidades do Brasil
Meditação guiada
Se tiver interesse em ler mais, temos um mini-site dedicado ao tema da meditação guiada, bem como alguns textos e exercícios que podemos recomendar.
Uma pequena dica para dormir melhor e ter sonhos luminosos
Experimente deixar um pouco de luz acesa no seu quarto quando for dormir – um abajur ou algo similar, que use uma lâmpada incandescente (aquela lâmpada tradicional, mais antiga, e não de LED ou fosforescente). Funciona! Seu sono fica mais luminoso e consciente!
